Είναι τόσα πολλά τα οφέλη της yoga στο σωματικό επίπεδο που αυτός ο τομέας συνεχεία εμπλουτίζεται με νέα στοιχεία συνεχώς. Μετά από μια σχετική ερευνά σας παρουσιάζουμε επιγραμματικά ότι έχουμε ανακαλύψει μέχρι τώρα από διάφορες πήγες όπως, internet, βιβλιογραφία, αρθρογραφία, κ.α. Στόχος μας είναι να δημιουργήσουμε σύντομα συνδέσμους/links για τις περισσότερες από τις παρακάτω αναφορές ώστε να βρίσκετε πιο συγκεκριμένες πληροφορίες ειδικότερα για κάθε θέμα αν επιθυμείτε. Για τώρα, έχουμε χωρίσει παρακάτω τα οφέλη της yoga σε δυο κύριες κατηγόριες σε βιολογικό επίπεδο, και ψυχολογικό επίπεδο.

Επίδραση της yoga στο βιολογικό επίπεδο:

  • Βελτίωση του ύπνου.
  • Μείωση των πόνων.
  • Το βάρος του σώματος επανέρχεται σε κανονικά επίπεδα.
  • Αυξάνεται η ενέργεια
  • Αυξάνεται η αντοχή.
  • Οι παλμοί της καρδιάς μειώνονται.
  • Η ταχύτητα της αναπνοής μειώνεται.
  • Η πίεση του αίματος μειώνεται.
  • Το κυκλοφορικό σύστημα και η καρδιά βελτιώνουν τη λειτουργία τους.
  • Το αναπνευστικό σύστημα βελτιώνει τη λειτουργία του.
  • Το εύρος και η απαλότητα της αναπνοής μεγαλώνουν.
  • Η επιδεξιότητα βελτιώνεται.
  • Το ανοσοποιητικό σύστημα βελτιώνεται.
  • Η στάση του σώματος βελτιώνεται.
  • Η ευλυγισία των μυών αυξάνεται.
  • Η δύναμη των μυών αυξάνεται.
  • Η λειτουργία της κένωσης βελτιώνεται.
  • Η λειτουργία των ενδοκρινών αδένων ομαλοποιείται.
  • Οι λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων όπως, στομάχι, συκώτι, παχύ έντερο, και άλλων ομαλοποιούνται.
  • Το νευρικό σύστημα σταθεροποιείται.
  • Οι κλειδώσεις αποκτούν μεγαλύτερη ευλυγισία.
  • Ο συνδυασμός της όρασης και των κινήσεων βελτιώνεται.
  • Ο χρόνος αντίδρασης βελτιώνεται.

Επίδραση της yoga στο ψυχολογικό επίπεδο:

  • Η συγκέντρωση βελτιώνεται.
  • Η προσοχή αυξάνεται.
  • Η διάθεση βελτιώνεται.
  • Η σωματική και η κινησιακη επίγνωση αυξάνεται.
  • Η αυτοπραγμάτωση αυξάνεται.
  • Η μελαγχολία/θλίψη/κατάθλιψη, μειώνονται έως και αποβάλλονται.
  • Η επιθετικότατα μειώνεται έως και αποβάλλεται.
  • Το βάθος της αντίληψης βελτιώνεται.
  • Η νευρολογική σύνδεση σώματος και νου βελτιώνεται.
  • Η μνήμη βελτιώνεται.
  • Η μαθησιακή ικανότητα βελτιώνεται.
  • Το ευ ζην βελτιώνεται.
  • Η αυτοαποδοχή βελτιώνεται.
  • Οι κοινωνικές δεξιότητες βελτιώνονται.
  • Η ανησυχία/ανυπομονησία μειώνονται.
  • Η ισορροπία βελτιώνεται.
  • Η σταθερότητα βελτιώνεται.
  • Η γνωστική λειτουργία βελτιώνεται.

Και τέλος μια έρευνα που έγινε στο University of California, Berkeley προτείνει ότι η τακτική εξάσκηση στις στάσεις της yoga συνδέεται με την καλύτερη εικόνα του σώματος. Γυναίκες που πήραν μέρος στην ερευνά και έπαιρναν μέρος σε μαθήματα Ashtanga ή Iyengar yoga ανέφεραν ότι ήταν περισσότερο ικανοποιημένες με το σώμα τους, και επίσης ότι είχαν πιο ισορροπημένη διατροφική συμπεριφορά συγκριτικά με άλλες γυναίκες που έπαιρναν μέρος σε άλλες παραδοσιακές δραστηριότητες για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, ή άσκηση στο γυμναστήριο.

«Ναι, είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες που έλκονται από τη yoga έχουν καλύτερη σωματική εικόνα» λέει η ερευνήτρια Jennifer Daubenmier, Ph.D., «αλλά η έμφαση της yoga στην αποδέσμευση της έντασης, στο διαλογισμό και στη σωματική επίγνωση αντί στο κάψιμο των θερμίδων και στο χάσιμο των παραπάνω κιλών, μπορεί ίσως να εξηγήσει τις παραπάνω διάφορες».

Pin It on Pinterest

Share This

Μοιραστείτε!

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

Γράψου στο Newsletter μας!

Γράψου στο Newsletter μας!

Θέλεις να λαμβάνεις νέα άρθρα και να μαθαίνεις πρώτος για τα Workshops που διοργανώνουμε;

Γράψου τώρα στο newsletter μας!

Η εγγραφή σας ήταν πετυχημένη. Σας ευχαριστούμε!