Πληροφορίες
Η διδασκαλία αλλά και η μάθηση είναι μια αμφίδρομη και ιδιαίτερα προσωπική υπόθεση καθώς και ο δάσκαλος και μαθητής έχουν κάτι να μάθουν από την διαδραστική επαφή τους . Πιστεύοντας λοιπόν ότι η έμφαση στην ιδιαιτερότητα του κάθε μαθητή είναι πολύ σημαντική για την εξέλιξη του, προσπαθούμε να δημιουργήσουμε μια ουσιαστική σχέση εκπαιδευτή και μαθητή στη σημερινή κοινωνία και καθημερινότητα που ζούμε.
Στο Yoga House Studio έχουμε δημιουργήσει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα μαθημάτων Γιόγκα και Pilates με στόχο να καλύψουμε τις περισσότερες από τις ανάγκες της εποχής μας. Παρακάτω θα βρείτε μερικές πληροφορίες για τη φύση του κάθε μαθήματος και την αίσθηση που προσφέρει, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τι ταιριάζει καλύτερα σε σας και τις ανάγκες σας. Δείτε μια σύντομη περιγραφή για το κάθε μάθημα και τι να περιμένετε από αυτό:
Hatha yoga 1 & 2
Flow yoga
Soft yoga
Yoga relax
Pilates
Yoga for men
Hatha yoga 1 & 2: Η πλέον κλασσική μέθοδος της Γιόγκα που στόχο έχει να βοηθήσει τον ενδιαφερόμενο να αναπτύξει την επίγνωση του με αποτέλεσμα την εσωτερική ισορροπία και αρμονία. Το σώμα είναι το σημείο εκκίνησης, όσο όμως κάποιος συνεχίζει την πρακτική του τόσο ανακαλύπτει ότι η ένωση του σώματος, με το νου και το πνεύμα είναι το μονοπάτι προς την γαλήνη. Ένα μάθημα Hatha yoga αποτελείται από παραδοσιακές Ασάνες (στάσεις σώματος), τεχνικές αναπνοών και τεχνικές χαλάρωσης. Ο ρυθμός και η ένταση του μαθήματος είναι ήπια, σταδιακά, με έλεγχο και επίγνωση για την ασφάλεια. Οι ασκούμενοι γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα, και τονώνουν με πολλαπλούς τρόπους το μυοσκελετικό, το ορμονικό, το ανοσοποιητικό, το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα. Στο τέλος του μαθήματος οι τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης βοηθούν στη μείωση του άγχους και προσφέρουν ευεξία και ηρεμία σε βάθος.
Flow yoga: Μια μέθοδος Γιόγκα που συνδυάζει δυναμικές σειρές από Ασάνες όπου περνάμε από τη μια στάση στην επομένη σε μια συνεχόμενη ροη συνδυάζοντας το ρυθμό και την αναπνοή. Βρίσκουμε το ρυθμό μας όπως βρίσκει το νερό τη δικη του ροή στο ποτάμι. Οι σειρές από ασάνες που χρησιμοποιούνται δεν είναι αυστηρά συγκεκριμένες, όλες όμως περιέχουν κίνηση και ροη στο μάθημα, έτσι μερικές φορές ο/η δάσκαλος/α μπορεί να αυτοσχεδιάσει πάντα όμως με κριτήριο την ασφάλεια. Η φύση του μαθήματος είναι δυναμική, γι’ αυτό λοιπόν η καλή φυσική κατάσταση ή ο σωματότυπος παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτή την επιλογή. Αυξάνεται η θερμότητα, οι καύσεις, άρα και ο μεταβολισμός. Επίσης διευρύνεται η επίγνωση για το παρόν μέσα από την επαφή με το σώμα. Προηγούμενη εμπειρία στη yoga και η γνώση για τις Ασανες είναι σχεδόν απαραίτητη, έκτος εξαιρέσεων όπως για χορευτές, αθλητές ή άλλους που έχουν ήδη αναπτύξει επαφή με το σώμα τους και τα όρια του.
Soft yoga: Ένα μάθημα Γιόγκα που άφορα όλους τους σωματότυπος και όλες τις ηλικίες. Είναι μια πολύ ήπια προσέγγιση της γιόγκα με στόχο να τονώσουμε και τεντώσουμε τους συνδετικούς ιστούς στο σώμα με ήπιο τρόπο. Το μάθημα περιέχει παθητικές στάσεις δηλαδή κυρίως καθιστές και ξαπλωτές. Η αναπνοή και η προσπάθεια να αυξήσουν οι μαθητές την διάρκεια παραμονής τους σε αυτές τις στάσεις είναι σίγουρα τα «εργαλεία» για την εμβάθυνση και τα καλύτερα αποτελέσματα. Οι μαθητές παραμένοντας για κάποιο χρονικό διάστημα στη κάθε στάση, από τη μια επιτρέπουν στο σώμα να πλησιάσει και να γνωρίσει τα όρια του με ευγενικό τρόπο και από την άλλη αυξάνουν την επίγνωση τους μέσα από τις αισθησείς και την αυτοπαρατήρηση. Λάβετε υπ’ όψη ότι καμία προηγούμενη εμπειρία δεν είναι απαραίτητη.
Yoga relax: Δημιουργήσαμε αυτό το πρότυπο μάθημα γιόγκα διάρκειας μόνο 45 λεπτών για όσους έχουν λίγο χρόνο να διαθέσουν αλλά παράλληλα έχουν την ανάγκη να εξισορροπήσουν ολόκληρη την ενέργεια τους και να αποβάλουν την συσσωρευμένη ένταση από το σώμα και το νου. Είναι ένας πρωτοποριακός συνδυασμός και αποτελείται στο πρώτο μισό μέρος από τις 5 Θιβετανικές ασκήσεις Γιόγκα και το δεύτερο μισό αποτελείται από τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης (yoga nidra). Οι 5 Θιβετανικές ασκήσεις διαρκούν περίπου 20 λεπτά, είναι δυναμικές αλλά άπλες και όλοι μπορούν να τις εκτελέσουν εκτός εξαιρέσεων όπου και δίνονται παραλλαγές. Αυξάνουν τη ζωτική ενέργεια, τη νοητική διαύγεια και συγκέντρωση. Μειώνουν την ένταση και βελτιώνουν τη δύναμη και την ευλυγισία. Οι τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης (yoga nidra) είναι συνήθως καθοδηγούμενες και με τη βοήθεια των εκπαιδευτών οι μαθητές απελευθερώνουν τις εντάσεις από σώμα και νου με αποτέλεσμα να νοιώθετε ανάλαφροι και αναζωογονημένοι. Ο συνδυασμός των δυο παραπάνω τεχνικών δίνει αποτελέσματα με πολλαπλά οφέλη.
Pilates: Είναι ένα σύστημα που αναπτύχτηκε στη Γερμάνια στις αρχές του 20ου αιώνα στη Γερμάνια από τον Joseph Pilates οπού ανέπτυξε ένα σύστημα επανόρθωσης που το ονόμασε αρχικά Contrology (control=έλεγχος), γιατί πίστευε ότι η μέθοδος του χρησιμοποίει το μυαλό για να ελέγχει τους μύες. Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που δίνει έμφαση στην ισορροπημένη ανάπτυξη του σώματος μέσα από την ενδυνάμωση του κορμού, την ευλυγισία και την επίγνωση. Κάτι που παρατηρούν οι περισσότεροι είναι ότι το Pilates δουλεύει εξίσου καλά για μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων. Αθλητές, χορευτές, ηλικιωμένοι, γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη και άτομα σε διαφορά στάδια αποκατάστασης τραυματισμών, όλοι έχουν ωφεληθεί από την εξάσκηση σε αυτό το σύστημα.
Yoga for men: Πολλοί φίλοι άντρες ήθελαν να κάνουν Γιόγκα αλλά δεν ένοιωθαν και πολύ άνετα σε μια τάξη γεμάτη συνήθως από γυναίκες. Υπάρχει μια εμφανής παρεξήγηση ή μύθος ότι η γιόγκα απευθύνεται στο γυναίκειο φύλο, αυτό είναι εντελώς αναληθές. Μια τρανταχτή απόδειξη για αυτό είναι ότι στην Ινδία -μητέρα της γιόγκα ανά τον κόσμο- αυτοί που κυρίως εξασκούνται στη γιόγκα είναι οι άντρες και όχι οι γυναίκες. Και αυτό το μάθημα χαρακτηρίζεται από τις θεμελιώδεις αρχές της Γιόγκα δηλαδή την ένωση του σώματος του νου και του πνεύματος μέσα από την πρακτική εξάσκηση, παράλληλα όμως χαρακτηρίζεται και από δυναμισμό και αυτό γιατί εκ των πραγμάτων ο ανδρικός σωματότυπος έχει περισσότερη δύναμη και αντοχή. Σειρές από στάσεις σε ροη, στηρίξεις στα χέρια ή ανεστραμμένες στάσεις είναι μερικά από τα στοιχεία που κάνουν αυτό μάθημα ξεχωριστό. Σίγουρα δεν λείπουν οι τεχνικές αναπνοών και η βαθιά χαλάρωση, απαραίτητα στοιχεία για ένα πλήρες μάθημα γιόγκα.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα των ομαδικών μαθημάτων μπορείτε να το δείτε εδώ.
Παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας για να ενημερωθείτε αν και πότε υπάρχει διαθέσιμη θέση στα ομαδικά μαθήματα.