Η διδασκαλία αλλά και η μάθηση είναι μια αμφίδρομη  και ιδιαίτερα προσωπική υπόθεση καθώς δάσκαλος και μαθητής έχουν κάτι να μάθουν από την διαδραστική επαφή τους. Πιστεύοντας λοιπόν ότι η έμφαση στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε άτομου είναι πολύ σημαντική για την εξέλιξη του, προσπαθούμε να δημιουργήσουμε μια ουσιαστική σχέση εκπαιδευτή και μαθητή στη σημερινή κοινωνία και καθημερινότητα που ζούμε.

Στο Yoga House Studio έχουμε δημιουργήσει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα μαθημάτων Γιόγκα και Pilates με στόχο να καλύψουμε τις περισσότερες από τις ανάγκες της εποχής μας. Παρακάτω θα βρείτε μερικές πληροφορίες για τη φύση του κάθε μαθήματος και την αίσθηση που προσφέρει, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τι ταιριάζει καλύτερα σε σας και τις ανάγκες σας. Δείτε  μια σύντομη περιγραφή από τα μαθήματα και τι να περιμένετε από αυτά σε ένα από τους παρακάτω συνδέσμους.

Hatha yoga, Ashtanga yoga, Tana yoga, Pilates, Anti Stress Yoga

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές η γραμματεία της σχολής λειτουργεί καθημερινά απογευματινές ώρες, από 6 έως 9, εκτός Σαββάτου & Κυριακής.

Hatha yoga: Η πλέον κλασσική μέθοδος της Γιόγκα που στόχο έχει να βοηθήσει τον ενδιαφερόμενο να αναπτύξει την επίγνωση του με αποτέλεσμα την εσωτερική ισορροπία και αρμονία. Το σώμα είναι το σημείο εκκίνησης, όσο όμως κάποιος συνεχίζει την πρακτική του τόσο ανακαλύπτει ότι η ένωση του  σώματος, με το νου και το πνεύμα είναι το μονοπάτι προς την γαλήνη. Ένα μάθημα Hatha yoga  αποτελείται από παραδοσιακές Ασάνες (στάσεις σώματος), τεχνικές  αναπνοών και τεχνικές χαλάρωσης. Ο ρυθμός και η ένταση του μαθήματος είναι ήπια, σταδιακά, με έλεγχο και επίγνωση για την ασφάλεια. Οι ασκούμενοι γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα, και τονώνουν με πολλαπλούς τρόπους το μυοσκελετικό, το ορμονικό, το ανοσοποιητικό, το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα. Στο τέλος του μαθήματος οι τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης βοηθούν στη μείωση του άγχους και προσφέρουν ευεξία και ηρεμία σε βάθος. Στις τάξεις μας συμμετέχουν μαθητές όλων των επίπεδων και οι δάσκαλοι φροντίζουν να δίνουν παραλλαγές στη διάρκεια του μαθήματος για κάθε επίπεδο ξεχωριστά.
Βαθμός δυσκολίας: Όλα τα επίπεδα. Αρκετά φιλικό για αρχάριους, πιο έντονο για τους έμπειρους μαθητές. Στις τάξεις μας συμμετέχουν μαθητές όλων των επίπεδων και οι δάσκαλοι φροντίζουν να δίνουν παραλλαγές στη διάρκεια του μαθήματος για κάθε επίπεδο ξεχωριστά.
Εμπειρία: Όχι απαραίτητη.

Ashtanga yoga: Μια μέθοδος Γιόγκα που συνδυάζει δυναμικές σειρές από  Ασάνες όπου περνάμε από τη μια στάση στην επομένη σε μια συνεχόμενη ροη συνδυάζοντας το ρυθμό και την αναπνοή. Δημιουργήθηκε το 1950 από τον Pattabhi Jois και η Ashtanga είναι ίσως η πλέον δημοφιλής μορφή γιόγκα μετά την Hatha Yoga στη Δύση. Πρόκειται για μια δυναμική πρακτική που φέρνει τον ασκούμενο συχνά στα όρια της φυσικής του κατάστασης. Μπορούμε όμως να πούμε ότι είναι προσιτή και στους αρχάριους  μαθητές της γιόγκα με την σημαντική προϋπόθεση ότι διαθέτουν καλή φυσική κατάσταση και αντοχή. Δεδομένου ότι η πρακτική αυτή απαιτεί υψηλά επίπεδα ενέργειας απευθύνεται σε εκείνους που αναζητούν μια φυσική πρόκληση.
Αυξάνεται η θερμότητα, οι καύσεις, άρα και ο μεταβολισμός. Επίσης διευρύνεται η επίγνωση για το παρόν μέσα από την επαφή με το σώμα. Αποτελείται από 6 συγκεκριμένες σειρές με στάσεις της γιόγκα. Σε αυτό το μάθημα εστιάζουμε στην 1^η σειρά που αποτελείται από 40 περίπου στάσεις και ο ασκούμενος σταδιακά γνωρίζει και εμβαθύνει σε κάθε μια από αυτές. Αυτό το μάθημα δεν είναι ένα κλασικό μάθημα της Ashtanga Vinyasa καθώς προτιμούμε να χρησιμοποιούμε την 1^η σειρά πιο πολύ σαν βάση και να αυτοσχεδιάζουμε γύρω από αυτή, πάντα όμως με κριτήριο την ασφάλεια.
Βαθμός δυσκολίας: Έντονη και δυναμική πρακτική.
Εμπειρία: Προηγούμενη εμπειρία στη yoga είναι σημαντική, έκτος εξαιρέσεων όπως για χορευτές, αθλητές ή άλλους που έχουν ήδη αναπτύξει επαφή με το σώμα τους και τα όρια του.

Tana yoga: Στη σανσκριτική γλώσσα η λέξη Tana σημαίνει ‘έκταση’,’ τέντωμα’, ‘διάταση’ και αυτό το μάθημα έχει σαν στόχο την έμφαση στις διατάσεις του σώματος μέσα από συγκεκριμένες στάσεις Γιόγκα, με πρόθεση να τεντώσουμε τους μύες και τους συνδετικούς ιστούς στο σώμα με ήπιο και ασφαλή τρόπο.
Οι μύες του σώματος όταν τεντώνονται επιφέρουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό με αποτέλεσμα την ελαστικότητα στις κλειδώσεις και ταυτόχρονα την αναζωογόνηση και ανάπλαση των κυττάρων στις διάφορες περιοχές του σώματος όπου συμβαίνουν.  Σε αύτη τη μορφή μαθήματος δίνουμε χρόνο στο σώμα και το νου να αφεθούν μέσα σε κάθε στάση και οδηγός για αυτό το εσωτερικό ταξίδι είναι η έμφαση στην βαθιά και ήρεμη αναπνοή. Ένα μάθημα Tana yoga μπορεί να εξυπηρετήσει με ιδανικό τρόπο όσους έχουν ανάγκη να βελτιώσουν την ευλυγισία του σώματος σε οποιοδήποτε επίπεδο εμπειρίας κι αν βρίσκονται. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για να εισάγει νέους μαθητές στην πρακτική της Γιόγκα, όπως και να βοηθήσει τους παλαιότερους μαθητές να προχωρήσουν πιο βαθιά στην ατομική τους πρακτική. Επίσης μπορεί να φανεί ιδιαίτερα ωφέλιμο και να λειτουργήσει συμπληρωματικά για διάφορους τύπους αθλητών ή χορευτών και γενικότερα για όσους χρειάζεται να βελτιώσουν την ευλυγισία του σώματος και την ευελιξία του νου ενώ παράλληλα προσφέρει μια αίσθηση ελαφρότητας.
Βαθμός δυσκολίας: Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα, προσαρμόζεται σε όλους τους σωματότυπους με τις ανάλογες παραλλαγές όταν χρειάζεται.
Εμπειρία: Καμία προηγούμενη εμπειρία δεν είναι απαραίτητη.

Pilates mat: Είναι ένα σύστημα που αναπτύχτηκε στη Γερμάνια στις αρχές του 20ου αιώνα στη Γερμάνια από τον Joseph Pilates οπού ανέπτυξε ένα σύστημα επανόρθωσης που το ονόμασε αρχικά Contrology (control=έλεγχος), γιατί πίστευε ότι η μέθοδος του χρησιμοποίει το μυαλό για να ελέγχει τους μύες. Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που δίνει έμφαση στην ισορροπημένη ανάπτυξη του σώματος μέσα από την ενδυνάμωση του κορμού, την ευλυγισία και την επίγνωση. Κάτι που παρατηρούν οι περισσότεροι είναι ότι το Pilates δουλεύει εξίσου καλά για μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων. Αθλητές, χορευτές, ηλικιωμένοι, γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη και άτομα σε διαφορά στάδια αποκατάστασης τραυματισμών, όλοι έχουν ωφεληθεί από την εξάσκηση σε αυτό το σύστημα.

Pilates & Fit ball: Η γνωστή Fit ball που αρχικά χρησιμοποιήθηκε από φυσιοθεραπευτές τη δεκαετία του ’60, σε ένα συνδυασμό των βασικών ασκήσεων Pilates με την μοναδική αίσθηση που δίνει η επαφή με την μπάλα. Στη διάρκεια του μαθήματος ενεργοποιούνται οι μύες όλου του σώματος καθώς ισορροπείτε στην μπάλα καθιστοί, ξαπλωμένοι, με την πλάτη ή το στήθος. Είναι διασκεδαστικό και ταυτόχρονα πολύ δυναμωτικό για την κοιλιά, τα χέρια, τους γλουτούς. Δίνει τη μέγιστη ελαστικότητα στην σπονδυλική στήλη καθώς τεντώνεται όλο το σώμα πάνω στη μπάλα και πάνω απ’ όλα κάνει το μάθημα, παιχνίδι!
Βαθμός δυσκολίας: Όλα τα επίπεδα. Αρκετά φιλικό για αρχάριους, πιο έντονο για τους έμπειρους μαθητές.
Εμπειρία: Όχι απαραίτητη.

Anti Stress Yoga: Όλοι νοιώθουμε άγχος ή stress, το ερώτημα είναι πόσο σύντομα το ξεπερνάμε. Σύμφωνα με αρκετές έρευνες είναι η χρόνια κατάσταση άγχους ή stress που ευθύνεται για την επιβάρυνση και εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος με αποτέλεσμα των εμφάνιση διαφόρων συμπτωμάτων. Είναι σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους να απελευθερώνουμε την ένταση που συσσωρεύουμε καθημερινά και η πρακτική της Γιόγκα είναι γνωστή για τα θετικά αποτελέσματα που προσφέρει σε αυτό τον τομέα.
Το μάθημα αποτελείται από δυο μέρη, το πρώτο διαρκεί περίπου 30 λεπτά με άπλες διατάσεις για το σώμα και αναπνοές που βοηθούν στην απελευθέρωση της μυϊκής έντασης και στο δεύτερο μέρος για περίπου άλλα 30 λεπτά εφαρμόζουμε σε άνετη ξαπλωτή στάση τις καθοδηγούμενες τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης (Yoga Nidra) με μουσική ή οραματισμούς.
Από τη φύση του το μάθημα είναι ευγενικό και προσιτό σε όλους ανεξάρτητα από την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και το επίπεδο εμπειρίας.
Βαθμός δυσκολίας: Για όλα τα επίπεδα.
Εμπειρία: Όχι απαραίτητη.

Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα των ομαδικών μαθημάτων μπορείτε να το δείτε εδώ.
Παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας για να ενημερωθείτε αν και πότε υπάρχει διαθέσιμη θέση στα ομαδικά μαθήματα.